Vesi on ihmiskehon yleisin aine. Sitä käytetään tukemaan toimintoja ja prosesseja lähes kaikissa järjestelmissä. Koska keho ei voi tehdä vettä yksin, sen on luotettava nielemiseen korvaamaan luonnollisen jätteenpoiston kautta menetetty vesi. Liikunta on nopeasti ehtyvää vesitoimintaa, mikä tarkoittaa, että yksilöiden liikunta on riippuvainen jatkuvasta vesihuollosta.
Paino
Noin 60-70 prosenttia ihmisen kokonaismassasta on vettä. Tämä luku vaihtelee iän, sukupuolen, painon ja kehon koostumuksen mukaan. Se muuttuu myös pieninä erinä koko päivän ajan. Suurin osa tästä vedestä kerääntyy elimiin. Pelkästään aivot ovat 85% vettä. Noin 90% suonien läpi virtaavasta verestä on myös vettä.
Tärkeys
Vesi on elintärkeää monille elävien organismien toimille. Se ylläpitää kehon lämpötilaa; metaboloi kehon rasvaa; vaikuttaa ruoansulatukseen; voitelee ja puskuroi elimiä; tarjoaa kostean ympäristön kurkun kaltaisille alueille; toimittaa ravinteita soluihin; Se on myös soluhengityksen lopullinen sivutuote, elinkelpoinen energialähde, jonka solut metaboloituvat fyysisen aktiivisuuden tehostamiseksi.
Vedenkulutus
Jos kehosi ei saa tarpeeksi vettä, se alkaa vetää vettä muualta. Kun näin tapahtuu veressä, kapillaarit alkavat supistua, mikä tekee verestä paksumman, alttiimman hyytymiselle ja vaikeammin pumpattavaksi koko kehossa. Tämä voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, korkeaan kolesteroliin ja sydänsairauksiin, yhtiö sanoi.
Dehydraatio
Veden puute voi johtaa kuivumiseen, tilaan, jossa kehossa ei enää ole tarpeeksi vettä perustoimintojensa suorittamiseen. Vesi poistetaan kehosta hengityksen, hikoilun, virtsaamisen ja suolen liikkeiden kautta. Se on korvattava yhtä suurella määrällä vettä.
Lääkärin neuvoja
Lääkärit suosittelevat, että lauhkeassa ilmastossa elävät terveet aikuiset juovat keskimäärin 8-9 lasillista vettä päivässä. Noin 20% nesteistä tulee ruoan saannista, joten ylimääräinen 8 kupillista juomia korvaa noin 6,3 kupillista virtsaa ja 4 kupillista muualla menetettyä.
